6月10日 8:30(帰宅時) 体重57.1kg 体脂肪率13.1% 筋肉量47.0kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
12:30(起床時) 体重56.8kg 体脂肪率15.3% 筋肉量45.6kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
6月11日 4:30(起床時) 体重56.4kg 体脂肪率18.8% 筋肉量43.4kg
¬=|oO(寝る前の体重を測らない日があっても、良いじゃない。
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56,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1866 kcal
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Rasva: 120,72g | Prot: 109,33g | Hh: 100,42g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: セブンイレブン たんぱく質が摂れるローストチキン&エッグ チリソース仕立て, セブンイレブン ゴーヤーチャンプルー, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Päivällinen: セブンイレブン くずして食べるパリパリ麺のサラダ(436Kcal、P7.7、F27.8、C41.8), セブンイレブン 牛肉とごぼう炒め, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. lisää...
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Painonpudotus 3,9 kg viikossa
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