11:00 体重56.4kg 体脂肪率15.9% 筋肉量44.9kg
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23:00 体重56.6kg 体脂肪率18.6% 筋肉量43.7kg
¬=|oO(運動をしない日があっても良いじゃない。
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56,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1811 kcal
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Rasva: 84,18g | Prot: 126,11g | Hh: 138,99g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り(バーリーマックス), ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Päivällinen: あづま食品 極小粒, ゆで卵, サーモンの刺身, 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り(バーリーマックス). Välipalat/Muut: はちみつ. lisää...
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Painonpudotus 4,2 kg viikossa
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