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8月18日
11:00
体重55.1kg
体脂肪率15.0%
筋肉量44.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
8月19日
9:00
体重57.8kg
体脂肪率16.2%
筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重58.0kg
体脂肪率16.9%
筋肉量45.7kg
¬＝｜oO(たまに飲む酒は美味い。
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58 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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3351 kcal
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Rasva: 143,69g | Prot: 171,20g | Hh: 269,66g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: QBB チーズデザート バニラ (15g), 日本酒, エースコック CoCo壱番屋監修カレーラーメン, 日清食品 カップヌードル 辛麺, ミツカン 純リンゴ酢, たこ焼き, ゆで卵. Päivällinen: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト, 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り（バーリーマックス）, いなば食品 スーパーノンオイルライトツナ, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Välipalat/Muut: はちみつ. lisää...
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Painonnousu 7 kg viikossa
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