4:30 体重55.8kg 体脂肪率16.0% 筋肉量44.4kg
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23:30 体重56.2kg 体脂肪率13.2% 筋肉量46.3kg
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56,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2489 kcal
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Rasva: 141,40g | Prot: 141,45g | Hh: 175,78g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: セブンイレブン ピリ辛仕立てのバンバンジーサラダ(234kcal、P18.9、F13.5、C10.5), セブンイレブン とろろを味わう冷たいおそば, セブンイレブン ゴーヤとツナのサラダ(54Kcal、P3.1、F3.1、C4.3), セブンイレブン やわらかほうれん草とベーコンのサラダ(129kcal、P3.5、F11.1、C4.3), セブンイレブン だしジュレで食べるネバネバサラダ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Päivällinen: 煎餅, セブンイレブン バゲッドサンド スモークチキン&クリームチーズ, セブンイレブン 照焼チキンとたまごサンド(L), セブンイレブン ゴーヤーチャンプルー(kcal200、P15.5、F11.6、C10.3), セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. lisää...
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Painonpudotus 4,2 kg viikossa
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