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9:00
体重56.4kg
体脂肪率17.5%
筋肉量44.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重56.3kg
体脂肪率18.0%
筋肉量43.7kg
昼飯前に《開始13:25》
【『腕立て伏せ→APU→スクワット（全て溜め無し）』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断13:55》
間食前に《再開17:00》
【『腕立て伏せ→APU→スクワット（全て溜め無し）』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《終了17:52》
晩飯前に《19:25》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（30、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（30、20、20）】
《終了19:42》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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56,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1965 kcal
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Rasva: 85,88g | Prot: 130,65g | Hh: 168,80g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Päivällinen: 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. Välipalat/Muut: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). lisää...
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Painonpudotus 9,1 kg viikossa
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