Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 lokakuuta 2022
|
57,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1778 kcal
|
Rasva: 101,97g | Prot: 154,09g | Hh: 70,50g.
Aamiainen: PBfit Peanut Butter Powder, Zucchini , Philadelphia Original Cream Cheese, LeanFit Whey Protein Shake - Vanilla, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Egg, Baked or Broiled Trout. Päivällinen: Whole Wheat Tortillas, Onions, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Butter (Salted), Cooked Spaghetti Squash, Green Peppers, Sour Cream. Välipalat/Muut: Vital Proteins Beef Gelatin. lisää...
|
|
2279 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Melonta - 1 tunti ja 5 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|