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6:00（帰宅時）
体重56.3kg
体脂肪率15.1%
筋肉量45.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
11:30（起床時）
体重55.8kg
体脂肪率15.7%
筋肉量44.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重56.2kg
体脂肪率16.6%
筋肉量44.4kg
晩飯前に《開始20:50》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（30、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了21:08》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
¬＝｜oO(朝食後に暫くしてから、昼寝しました。
¬°｜oO(睡眠、大事。
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56,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1956 kcal
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Rasva: 85,58g | Prot: 128,46g | Hh: 170,22g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Päivällinen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Välipalat/Muut: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, サントリーフーズ GREEN DA・KA・RA. lisää...
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Painonnousu 2,8 kg viikossa
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