|
12月3日
6:00（帰宅時）
体重57.3kg
体脂肪率16.9%
筋肉量45.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
12:30（起床時）
体重56.7kg
体脂肪率18.1%
筋肉量44.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
12月4日
4:00（起床時）
体重56.9kg
体脂肪率19.4%
筋肉量43.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（帰宅時）
体重57.1kg
体脂肪率15.3%
筋肉量45.8kg
12月3日
昼飯前に《開始14:40》
【『マッサージガンで全身マッサージ』】
《中断14:57》
間食前に《再開17:20》
【『マッサージガンで全身マッサージ』】
《終了17:35》
《開始17:45》
【『Youtube全身のゆがみを整えるヨガ』】
《終了18:05》
以上。
¬＝｜oO(12月3日は体のメンテナンスをしました。
¬°｜oO(そして気付いたら寝てました。
|
57,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,9 kg.
Vielä jäljellä: 0,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2128 kcal
|
Rasva: 98,11g | Prot: 123,92g | Hh: 209,47g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: サントリー BLACK BOSS, セブンイレブン あごだし香る4種のきのこ鍋, セブンイレブン シャキシャキ香味野菜のチリソースたんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Päivällinen: サントリー ボス 無糖ブラック, セブンイレブン 炙り鷄の特製親子丼（501Kcal、P22、F11.7、C78.2）, セブンイレブン もっちり×ジューシー特製豚まん, バナナ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|