Päiväkirja - Tähti13, 19 joulu 22

Paino jumittaa, mutta onneksi keho reagoi muutoin toimiin. Kun aloitin projektin, oli vyötärönmitta 145cm. Tänään 95cm. Matka jatkuu, motia riittää 👊👊👊

96,2 kg Tähän mennessä pudotettu: 87,8 kg.    Vielä jäljellä: 26,2 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

2005 kcal

Rasva: 48,07g | Prot: 171,41g | Hh: 215,93g.   Aamiainen: Pirkka Sulatejuustoviipaleet 6%, Vaasan Ruispalat, Pirkka Rasvaton Maito, Paistettu Kananmuna, Kahvi, Tomaatit, Saarioinen Kultakinkku. Lounas: Vaasan Ruispalat, Atria Vuolu Kanafilee Mustapippuri, Linssikeitto, K-Menu Rasvaton Raejuusto, X-Tra Rasvaton Maitorahka, Rucola-salaatti. Päivällinen: Pirkka Sulatejuustoviipaleet 6%, Saarioinen Kultakalkkuna, Vaasan Ruispalat, Pirkka Siemenetön Makea Rypäle, Vaasan Ruispalat, Tee (sis. Vähäkalorinen Makeutusaine), Kurkku, Pirkka Sulatejuustoviipaleet 6%, Paistettu Kananmuna, Saarioinen Kultakinkku, Mandariini, Omenat. Välipalat/Muut: Leader Proteiinipatukka Nutmix, Stay Strong Protein Drink Taste Of Vanilla, Päärynät. lisää...

2813 kcal

Harjoitus: Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 20 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...