|
Viikko takana ja pudotus huikea. No, suurin osa varmasti joulun syömisten ja uudenvuoden juhlinnan turvotusta, mutta tällä mennään. Syön 5x päivässä +treenipäivänä palautusjuoma. Kalorit pyörii noin 2000 pv ja kulutus 3000+
|
96,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 6,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1988 kcal
|
Rasva: 100,66g | Prot: 88,27g | Hh: 172,32g.
Aamiainen: Valio Sokeroimaton Mustaherukka Keitto, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Tee (Haudutettu), Myllärin Luomu Ruishiutale, Reformi Soijalesitiinirae, Pakkasmarja Mustikka. Lounas: Oivariini Oivariini, Pekoni (Paistettu Pannulla), Fazer Puikula Täysjyväruis, Fazer Amica Kasvislasagnette. Päivällinen: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Valio Arki Raejuusto, Uunijuurekset, Lihapyörykät (Naudanliha). Välipalat/Muut: Argal Chorizo Regio, Oivariini Oivariini, Fazer Puikula Täysjyväruis, Paistettu Kananmuna. lisää...
|
|
2758 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 30 minuuttia, Kotityöt - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|