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13:00
体重57.1kg
体脂肪率16.4%
筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重57.8kg
体脂肪率20.0%
筋肉量43.8kg
昼飯前に《開始14:50》
【『懸垂（溜め無し）』
（『10kg着用』1）】
左手首に、軽い痛みがあった為中止。
【『Youtubeの動画、逆腹筋』】
《終了15:07》
晩飯前に《開始20:00》
【『Youtubeの動画、逆腹筋』】
《終了20:10》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
¬°｜oO(関節に痛みがある時は、どれだけモチベーションが高くても、痛みが消えるまではトレーニングをしない事が大切。
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57,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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3006 kcal
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Rasva: 118,62g | Prot: 199,13g | Hh: 281,74g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水. Päivällinen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Välipalat/Muut: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. lisää...
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Painonpudotus 6,3 kg viikossa
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