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1月17日
24:30（帰宅時）
体重57.6kg
体脂肪率16.6%
筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
1月18日
15:30（起床時）
体重56.6kg
体脂肪率15.2%
筋肉量45.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重57.6kg
体脂肪率19.6%
筋肉量43.9kg
晩飯前に《21:50》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了22:06》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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57,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,4 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1851 kcal
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Rasva: 84,45g | Prot: 126,90g | Hh: 148,57g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Päivällinen: 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. Välipalat/Muut: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. lisää...
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Painonnousu 1,4 kg viikossa
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