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6:30（帰宅時）
体重57.1kg
体脂肪率16.5%
筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:30（起床時）
体重56.4kg
体脂肪率15.7%
筋肉量45.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00（就寝前）
体重57.9kg
体脂肪率17.6%
筋肉量45.2kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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57,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1880 kcal
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Rasva: 87,45g | Prot: 130,08g | Hh: 146,42g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Päivällinen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, サーモンの刺身. Välipalat/Muut: はちみつ. lisää...
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Painonnousu 2,8 kg viikossa
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