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7:00（帰宅時）
体重58.0kg
体脂肪率17.4%
筋肉量45.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:00（起床時）
体重58.0kg
体脂肪率16.4%
筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重58.9kg
体脂肪率18.8%
筋肉量45.3kg
昼飯前に《開始16:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
［BPM35］
（「9→12→20」「9→12→20」「7→10→20」「7→10→20」「7→10→20」「7→10→20」「8→10→20」「6→10→20」「6→10→20」「6→10→20」）】
《終了18:00》
晩飯前に《開始21:45》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了22:06》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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58,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2496 kcal
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Rasva: 118,82g | Prot: 160,69g | Hh: 200,67g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, サラダクラブ ミックスサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Päivällinen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. Välipalat/Muut: はちみつ, ローソン からあげクン レッド. lisää...
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Painonnousu 7,7 kg viikossa
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