|
Viikonloppuna tiedossa pikku loma ja rentoutusta, niin hoidetaan punnitukset alta pois. Muuten voisi sunnuntaiaamulla vaaan lukema tuoda pahaa mieltä😇
|
91,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3104 kcal
|
Rasva: 51,47g | Prot: 167,17g | Hh: 256,77g.
Aamiainen: Oivariini Oivariini, Valio Sokeriton Mansikkakeitto, Nalle Ohrapuuro, Maitokahvi, Rynkeby Ginger Shot With 34% Ginger, Pakkasmarja Mustikka. Lounas: Fazer Amica Jauheliha-Pastavuokaa, Kanasalaatti. Päivällinen: Kypsennetty Lohi, Spagetti, Knorr Kermakastike. Välipalat/Muut: Punaviini, Karhu Olut, Leader Reco Chocolate, Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Oivariini Oivariini, Fazer Puikula Täysjyväruis, Paistettu Kananmuna, Savuhovi Pitkään Kypsynyt Aito Saunapalvikinkku. lisää...
|
|
3363 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 20 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Keilailu - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Toimistotyö - 6 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|