|
2月22日
24:45（帰宅時）
体重58.0kg
体脂肪率17.3%
筋肉量45.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
2月23日
13:00（起床時）
体重57.1kg
体脂肪率16.2%
筋肉量45.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重57.5kg
体脂肪率17.7%
筋肉量44.9kg
晩飯前に21:00
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
以上。
¬°｜oO(マッサージガンも使用しました。
¬＝｜oO(体のメンテナンス大事。
|
57,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1949 kcal
|
Rasva: 92,03g | Prot: 147,08g | Hh: 133,16g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: サラダクラブ ミックスサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Päivällinen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. lisää...
|
vakaa paino
|