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8:45（帰宅時）
体重58.3kg
体脂肪率17.7%
筋肉量45.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
21:15（起床時）
体重57.9kg
体脂肪率16.8%
筋肉量45.7kg
¬＝｜oO(物凄く寝ました。
¬°｜oO(流石にこれ以上寝れないので、そのまま時間が来たら出勤します。
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57,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 07 maaliskuuta 2023:
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2256 kcal
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Rasva: 118,51g | Prot: 141,36g | Hh: 156,78g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー 鯖棒寿司3貫, 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Päivällinen: 関西スーパー 和風だし仕立ての醤油ラーメン, ミツカン ほね元気, ゆで卵, 関西スーパー お刺身ケン, サーモン. lisää...
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Painonpudotus 7,7 kg viikossa
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