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3月8日
24:45（帰宅時）
体重58.8kg
体脂肪率16.7%
筋肉量46.4kg
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3月9日
9:15（起床時）
体重58.2kg
体脂肪率17.3%
筋肉量45.6kg
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23:45（就寝前）
体重59.2kg
体脂肪率19.4%
筋肉量45.2kg
昼飯前に《開始12:00》
【『フロッグスクワット🐸』
（30、30、30、30、30）】
《終了12:21》
晩飯前に《再開20:00》
【『フロッグスクワット🐸』
（30、30、30、30、30）】
《終了20:18》
晩飯後にマッサージガン使用
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
¬°｜oO(左手、手のひら親指の付け根と手首の間、動かした時に軽い痛みあり。
¬＝｜oO(小さな違和感を見逃さないの大事。
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59,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 09 maaliskuuta 2023:
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2225 kcal
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Rasva: 90,79g | Prot: 138,39g | Hh: 213,60g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ふじっ子 ひじき煮, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ. Päivällinen: ミツカン ほね元気, 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Välipalat/Muut: はちみつ. lisää...
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Painonpudotus 4,2 kg viikossa
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