|
6:30（帰宅時）
体重58.8kg
体脂肪率16.5%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
18:00（起床時）
体重58.1kg
体脂肪率16.5%
筋肉量46.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重60.1kg
体脂肪率20.3%
筋肉量45.4kg
昼飯前に《開始19:20》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
［BPM35］
（「10→10→20」「8→8→20」「8→10→20」「7→7→20」「7→4→20」）】
《終了19:54》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
60,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2023:
|
2244 kcal
|
Rasva: 93,22g | Prot: 141,82g | Hh: 208,97g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー 生姜豆ひじき, プチトマト. Päivällinen: 関西スーパー 生姜豆ひじき, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵. Välipalat/Muut: はちみつ. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|