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14:45
体重59.6kg
体脂肪率18.2%
筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重61.4kg
体脂肪率21.3%
筋肉量45.8kg
¬＝｜oO(心に栄養が満たされました。
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61,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2648 kcal
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Rasva: 120,48g | Prot: 174,47g | Hh: 216,93g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー キャベツたっぷり1枚で1/3日分の野菜入り お好み焼き 枕崎産鰹節、北海道産 利尻昆布だし仕立て, 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Päivällinen: ミツカン ほね元気, 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Välipalat/Muut: はちみつ. lisää...
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Painonpudotus 3,5 kg viikossa
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