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6:30（帰宅時）
体重58.8kg
体脂肪率17.2%
筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
18:30（起床時）
体重58.3kg
体脂肪率17.4%
筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重60.2kg
体脂肪率20.5%
筋肉量45.4kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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60,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1953 kcal
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Rasva: 93,96g | Prot: 121,26g | Hh: 165,52g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー 一日分の緑黄色野菜が摂れるサラダ（89kcal、P2.0、F3.6、C15.6）, 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Päivällinen: ミツカン 金のつぶ 麹の旨み, 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, ゆで卵, 関西スーパー お刺身ケン, サーモン. Välipalat/Muut: はちみつ. lisää...
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Painonnousu 4,2 kg viikossa
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