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6:30（帰宅時）
体重58.4kg
体脂肪率17.1%
筋肉量45.9kg
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18:15（起床時）
体重57.8kg
体脂肪率17.1%
筋肉量45.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重59.5kg
体脂肪率20.6%
筋肉量44.8kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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59,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2109 kcal
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Rasva: 92,91g | Prot: 139,70g | Hh: 180,08g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Päivällinen: 関西スーパー 金ゴマいなり寿司5個, ミツカン 金のつぶ 麹の旨み, ゆで卵, サーモンの刺身. Välipalat/Muut: はちみつ. lisää...
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Painonnousu 0,7 kg viikossa
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