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6:45（帰宅時）
体重59.6kg
体脂肪率16.0%
筋肉量47.5kg
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17:15（起床時）
体重58.9kg
体脂肪率16.8%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（晩飯前）
体重59.9kg
体脂肪率19.1%
筋肉量45.9kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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59,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1923 kcal
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Rasva: 96,22g | Prot: 136,68g | Hh: 131,77g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Päivällinen: おかめ納豆 北海道小粒納豆, ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, サーモンの刺身. lisää...
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Painonpudotus 7,7 kg viikossa
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