8:45(帰宅時) 体重58.2kg 体脂肪率16.9% 筋肉量45.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 14:45(起床時) 体重58.1kg 体脂肪率17.1% 筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重59.2kg 体脂肪率20.3% 筋肉量44.7kg
¬=|oO(何もしない日があっても良いじゃない。
|
59,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1899 kcal
|
Rasva: 93,60g | Prot: 118,45g | Hh: 149,00g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: ミツカン 純リンゴ酢, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, サラダクラブ ミックスサラダ, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, プチトマト. Päivällinen: 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモン. Välipalat/Muut: はちみつ. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|