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12:00
体重60.6kg
体脂肪率19.1%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重60.8kg
体脂肪率20.2%
筋肉量46.0kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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60,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2331 kcal
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Rasva: 91,78g | Prot: 139,68g | Hh: 238,24g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, プチトマト. Päivällinen: 関西スーパー 生姜豆ひじき, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん. Välipalat/Muut: はちみつ. lisää...
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Painonpudotus 4,2 kg viikossa
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