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6:30（帰宅時）
体重58.9kg
体脂肪率15.9%
筋肉量46.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
20:00（起床時）
体重58.2kg
体脂肪率17.6%
筋肉量45.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（途中）
体重60.0kg
体脂肪率19.6%
筋肉量45.7kg
¬＝｜oO(沢山寝る日が続いても良いじゃない。
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60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1959 kcal
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Rasva: 90,71g | Prot: 146,74g | Hh: 141,38g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー 一日分の緑黄色野菜が摂れるサラダ（89kcal、P2.0、F3.6、C15.6）, 関西スーパー こだわりざる蕎麦（282Kcal、P13.6、F2.7、C50.7）, サラダクラブ ミックスサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Päivällinen: 関西スーパー バッテラ寿司5貫, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. lisää...
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Painonnousu 2,8 kg viikossa
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 Kommentit
お疲れさまです。
良く寝れるって体に良いことです！ご存知だと思いますが筋肉の成長にも良いようです。
26 touko 23 jäseneltä: はちまる
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はちまるさん＞
日々お疲れ様です。
ー°｜ゝ
間違いないです。
｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ
ただ、俺の場合はトレーニング量と頻度が最近落ちてるので良くて筋肉量の維持、最悪減ります。
そんな事を気にしても余計なストレスで悪循環になるので、マイペースに行きます。
▽＜｜bｸﾞｯ
26 touko 23 jäseneltä: ヤママユガ
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停滞することもあると思いますが、ヤママユガさんなら大丈夫です！ゆっくり寝て休んで下さい😊
26 touko 23 jäseneltä: はちまる
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はちまるさん、ありがとう✨
〜〜〜〜〜｜ﾉｼT▽T｜ﾉｼ
はい。今は体を休めるタイミングだと割り切ります。
△°｜bｸﾞｯ
26 touko 23 jäseneltä: ヤママユガ
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