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7:00（帰宅時）
体重59.9kg
体脂肪率16.4%
筋肉量47.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:00（起床時）
体重58.9kg
体脂肪率17.6%
筋肉量46.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重60.9kg
体脂肪率20.9%
筋肉量45.7kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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60,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2248 kcal
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Rasva: 97,80g | Prot: 137,82g | Hh: 201,80g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー ツナマヨ具だくさん, 関西スーパー 生姜豆ひじき, 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Päivällinen: 関西スーパー 生姜豆ひじき, 関西スーパー ツナマヨ具だくさん, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. Välipalat/Muut: 日東紅茶 しょうが紅茶, 日東紅茶 しょうが紅茶. lisää...
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Painonnousu 4,2 kg viikossa
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