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6:45（帰宅時）
体重60.3kg
体脂肪率15.9%
筋肉量48.5kg
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16:00（起床時）
体重59.6kg
体脂肪率21.2%
筋肉量44.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重61.1kg
体脂肪率20.9%
筋肉量45.8kg
¬＝｜oO(マイペース大事。
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61,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2139 kcal
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Rasva: 85,97g | Prot: 133,12g | Hh: 208,28g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Päivällinen: ミツカン ほね元気, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Välipalat/Muut: はちみつ. lisää...
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Painonnousu 2,8 kg viikossa
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