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11:45
体重60.1kg
体脂肪率20.1%
筋肉量45.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重60.4kg
体脂肪率21.7%
筋肉量44.8kg
¬＝｜oO(寝る前にマッサージガンを使用。
¬°｜oO(スッキリしました。
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60,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2175 kcal
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Rasva: 92,18g | Prot: 124,16g | Hh: 213,21g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Päivällinen: 関西スーパー 生姜豆ひじき, ミツカン ほね元気, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, サーモン. Välipalat/Muut: はちみつ. lisää...
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Painonpudotus 4,9 kg viikossa
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