10:00 体重60.1kg 体脂肪率21.8% 筋肉量44.5kg
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21:30 体重60.7kg 体脂肪率21.7% 筋肉量45.0kg
¬=|oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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60,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2189 kcal
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Rasva: 87,31g | Prot: 137,02g | Hh: 213,80g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Päivällinen: ミツカン ほね元気, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Välipalat/Muut: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. lisää...
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Painonpudotus 5,6 kg viikossa
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