|
9:00（帰宅時）
体重61.1kg
体脂肪率16.2%
筋肉量48.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
16:45（起床時）
体重60.5kg
体脂肪率20.8%
筋肉量45.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重61.9kg
体脂肪率20.9%
筋肉量46.4kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。
|
61,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2871 kcal
|
Rasva: 108,30g | Prot: 174,49g | Hh: 308,75g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, 関西スーパー 鉄火巻き, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Päivällinen: 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. Välipalat/Muut: はちみつ, 生卵, そば, 東洋水産 カレーそば. lisää...
|
Painonnousu 12,6 kg viikossa
|