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6:30（帰宅時）
体重60.7kg
体脂肪率16.6%
筋肉量48.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
16:30（起床時）
体重59.8kg
体脂肪率20.2%
筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重61.1kg
体脂肪率20.2%
筋肉量46.2kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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61,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1828 kcal
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Rasva: 82,40g | Prot: 124,07g | Hh: 149,53g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Päivällinen: ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Välipalat/Muut: はちみつ. lisää...
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Painonpudotus 0,7 kg viikossa
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