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8:30（帰宅時）
体重64.5kg
体脂肪率14.0%
筋肉量52.6kg
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18:00（起床時）
体重64.0kg
体脂肪率21.0%
筋肉量47.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（晩飯前）
体重64.1kg
体脂肪率20.8%
筋肉量48.1kg
¬＝｜oO(体脂肪率の変化は寝る前と後の差が凄いです。
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64,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 7,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1921 kcal
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Rasva: 96,21g | Prot: 121,37g | Hh: 145,98g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Päivällinen: 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, サーモン, ミツカン ほね元気, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵. lisää...
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Painonnousu 24,5 kg viikossa
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