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7月17日
24:30（帰宅時）
体重61.3kg
体脂肪率17.1%
筋肉量48.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
7月18日
13:00（起床時）
体重61.5kg
体脂肪率21.8%
筋肉量45.6kg
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23:45（就寝前）
体重62.4kg
体脂肪率21.3%
筋肉量46.6kg
昼飯前に《開始16:05》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「8→10→10」「7→10→10」「8→10→10」「8→10→10」）】
《中断16:42》
間食前に《再開19:45》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「9→10→10」「8→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「7→10→10」）】
《終了20:23》
晩飯前に《開始22:30》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了22:51》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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62,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2279 kcal
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Rasva: 98,00g | Prot: 125,85g | Hh: 226,54g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Päivällinen: 関西スーパー 生姜豆ひじき, 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, サーモン, ミツカン ほね元気, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵. Välipalat/Muut: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. lisää...
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Painonnousu 6,3 kg viikossa
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