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11:00
体重60.6kg
体脂肪率20.7%
筋肉量45.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重61.0kg
体脂肪率23.1%
筋肉量44.4kg
昼飯前に《開始13:10》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了13:31》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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61 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2155 kcal
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Rasva: 96,83g | Prot: 118,70g | Hh: 207,85g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Päivällinen: ミツカン ほね元気, 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモン. Välipalat/Muut: はちみつ. lisää...
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Painonpudotus 4,2 kg viikossa
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