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8月15日
24:45（帰宅時）
体重62.5kg
体脂肪率17.5%
筋肉量49.1kg
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8月16日
11:45（起床時）
体重62.5kg
体脂肪率22.1%
筋肉量46.1kg
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23:45（就寝前）
体重63.4kg
体脂肪率21.8%
筋肉量47.0kg
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8月17日
15:15（起床時）
体重61.4kg
体脂肪率21.3%
筋肉量45.8kg
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23:30
体重62.4kg
体脂肪率21.9%
筋肉量46.2kg
昼飯に《開始16:45》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「7→10→10」「9→10→10」）】
《中断17:24》
間食前に《再開19:35》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「8→10→10」「8→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「6→10→10」）】
《終了20:13》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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62,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2290 kcal
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Rasva: 91,59g | Prot: 154,31g | Hh: 211,39g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Päivällinen: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Välipalat/Muut: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. lisää...
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Painonpudotus 0,4 kg viikossa
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