|
9:00（帰宅時）
体重62.2kg
体脂肪率16.9%
筋肉量49.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:00（起床時）
体重61.7kg
体脂肪率21.4%
筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重62.6kg
体脂肪率22.2%
筋肉量46.2kg
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
62,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2731 kcal
|
Rasva: 100,46g | Prot: 164,87g | Hh: 299,34g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, サラダクラブ ミックスサラダ, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, プチトマト. Päivällinen: 関西スーパー 生姜豆ひじき, ゆで卵, サーモンの刺身, ミツカン ほね元気. Välipalat/Muut: はちみつ, 生卵, そば. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|