Päiväkirja - ヤママユガ, 24 elo 23

8:30
体重61.4kg
体脂肪率20.6%
筋肉量46.2kg

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23:30
体重62.2kg
体脂肪率21.8%
筋肉量46.1kg


昼飯前に《開始13:35》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」）】
《中断14:18》

晩飯前に《再開20:15》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「7→10→10」「8→10→10」）】
《終了20:49》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

62,2 kg Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.    Vielä jäljellä: 5,2 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

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2523 kcal

Rasva: 109,19g | Prot: 148,50g | Hh: 238,08g.   Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, 関西スーパー キャベツたっぷりイカ・豚入りソース焼きそば, 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Päivällinen: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, サーモン, 関西スーパー お刺身ケン, ミツカン ほね元気, ゆで卵. Välipalat/Muut: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. lisää...