|
6:30（帰宅時）
体重62.0kg
体脂肪率14.9%
筋肉量50.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
12:30（起床時）
体重61.5kg
体脂肪率19.5%
筋肉量46.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00（就寝前）
体重62.5kg
体脂肪率19.9%
筋肉量47.4kg
¬＝｜oO(今日は筋トレしましたが、コピーとペーストを間違えて筋トレの記録を消してしまいました。
¬T｜oO(うっかり操作で消えると悲しい。
¬°｜oO(だけど体重は別ページに記録してたので影響無し、ラッキー。
|
62,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2132 kcal
|
Rasva: 93,03g | Prot: 149,92g | Hh: 177,36g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー 玉ねぎたっぷり！サーモンアボカドにぎり寿司3個, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Päivällinen: あづま食品 有機そだち 極小粒納豆, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, サーモンの刺身. Välipalat/Muut: はちみつ. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|