|
10月11日
6:30（帰宅時）
体重62.9kg
体脂肪率18.8%
筋肉量48.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:30（起床時）
体重62.3kg
体脂肪率20.6%
筋肉量46.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
10月12日
4:00（起床時）
体重62.0kg
体脂肪率23.2%
筋肉量45.1kg
¬＝｜oO(昨日は横になって、ゆっくりしてたら寝てました。
¬°｜oO(細かい事は気にしないのが一番。
|
62 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2227 kcal
|
Rasva: 133,39g | Prot: 98,47g | Hh: 164,82g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 吉野家 牛丼特盛, 吉野家 みそ汁, 生卵. Päivällinen: 吉野家 半熟玉子, 吉野家 とん汁, 吉野家 牛皿 特盛. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|