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10月18日
6:30（帰宅時）
体重62.9kg
体脂肪率19.2%
筋肉量48.2kg
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14:30（起床時）
体重62.5kg
体脂肪率20.1%
筋肉量47.3kg
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24:45（仮眠後）
体重61.8kg
体脂肪率21.7%
筋肉量45.9kg
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10月19日
5:00（出勤前）
体重61.7kg
体脂肪率22.1%
筋肉量45.6kg
¬＝｜oO(昨日、仮眠のつもりで寝たら
¬°｜oO(思った以上に寝てました。
¬＝｜oO(細かい事は気にしない。
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61,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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4114 kcal
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Rasva: 193,12g | Prot: 128,82g | Hh: 307,64g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 生卵, 吉野家 みそ汁, 吉野家 牛丼特盛. Päivällinen: 吉野家 牛皿 特盛, 吉野家 とん汁, 吉野家 半熟玉子. Välipalat/Muut: ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, おやつカンパニー ベビースターラーメンおつまみ激辛チキン, プリングルス プリングルス サワークリーム&オニオン, ローソン Lチキ(レギュラー), サントリー トリスハイボール キリッと濃いめ, グリコ CRATZペッパーベーコン, アサヒビール アサヒ生ビール通称マルエフ, サントリー 角ハイボール 濃いめ. lisää...
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Painonpudotus 4,9 kg viikossa
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