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24:30（帰宅時）
体重62.7kg
体脂肪率18.9%
筋肉量48.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
13:45（起床時）
体重61.9kg
体脂肪率22.5%
筋肉量45.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重63.0kg
体脂肪率22.7%
筋肉量46.2kg
昼飯前に《開始17:20》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「9→10→10」「8→10→10」）】
《終了18:46》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 11 marraskuuta 2023:
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1797 kcal
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Rasva: 85,61g | Prot: 109,70g | Hh: 149,80g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Päivällinen: 関西スーパー 生姜豆ひじき, サーモン, 関西スーパー お刺身ケン, ミツカン ほね元気, ゆで卵. Välipalat/Muut: はちみつ. lisää...
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Painonnousu 7,7 kg viikossa
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