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6:30（帰宅時）
体重62.1kg
体脂肪率20.4%
筋肉量46.9kg
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11:45（起床時）
体重61.9kg
体脂肪率20.6%
筋肉量46.6kg
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19:00（二度寝後）
体重61.3kg
体脂肪率22.5%
筋肉量45.0kg
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23:30（就寝前）
筋肉量61.7kg
体脂肪率22.9%
筋肉量45.1kg
¬＝｜oO(眠い時は素直に寝るのが一番。
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61,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2023:
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1096 kcal
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Rasva: 66,32g | Prot: 82,97g | Hh: 42,88g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, ゆで卵. Päivällinen: いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, ミツカン ほね元気. Välipalat/Muut: はちみつ. lisää...
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Painonpudotus 4,2 kg viikossa
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