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17:30
体重60.5kg
体脂肪率23.5%
筋肉量43.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重61.7kg
体脂肪率22.8%
筋肉量45.2kg
昼飯前に《開始18:35》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」）】
《中断19:12》
昼飯を食べてから《再開20:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「6→10→10」）】
《終了20:36》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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61,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 19 marraskuuta 2023:
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1096 kcal
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Rasva: 66,32g | Prot: 82,97g | Hh: 42,88g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, ゆで卵. Päivällinen: ゆで卵, ミツカン ほね元気, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ. Välipalat/Muut: はちみつ. lisää...
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vakaa paino
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