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6:30（帰宅時）
体重62.9kg
体脂肪率19.7%
筋肉量47.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:00（起床時）
体重62.6kg
体脂肪率20.0%
筋肉量47.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重63.3kg
体脂肪率23.4%
筋肉量46.0kg
昼飯前に《開始18:10》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「9→10→15」「8→10→15」）】
《終了19:08》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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63,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 6,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1856 kcal
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Rasva: 82,13g | Prot: 123,52g | Hh: 159,12g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, パイナップル. Päivällinen: 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身, ゆで卵. Välipalat/Muut: はちみつ. lisää...
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Painonnousu 12,6 kg viikossa
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