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6:30（帰宅時）
体重62.7kg
体脂肪率22.4%
筋肉量46.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:45（起床時）
体重62.1kg
体脂肪率20.8%
筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:15（就寝前）
体重63.1kg
体脂肪率24.3%
筋肉量45.2kg
昼飯前に《開始18:45》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了19:00》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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63,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,9 kg.
Vielä jäljellä: 6,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1873 kcal
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Rasva: 83,66g | Prot: 128,21g | Hh: 157,00g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, パイナップル. Päivällinen: 東海漬物 プチこくうま, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, サーモンの刺身, ゆで卵, ミツカン ほね元気. Välipalat/Muut: はちみつ. lisää...
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Painonpudotus 0,7 kg viikossa
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