|
12:30
体重62.4kg
体脂肪率21.9%
筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重63.7kg
体脂肪率24.5%
筋肉量45.6kg
昼飯前に《開始16:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→12→20」「9→10→20」「8→10→20」「8→10→15」「7→10→15」）】
《中断17:15》
昼飯後に《再開19:10》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「7→10→15」）】
《終了20:05》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
63,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 6,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2183 kcal
|
Rasva: 83,40g | Prot: 117,35g | Hh: 250,38g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 明治 cacao95%, ローソン 大きなおにぎり 鮭, バナナ, ローソン カニカマスティック, ローソン 焼さけハラミ, ウィルキンソン 炭酸水, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Päivällinen: バナナ, ローソン カニカマスティック, ローソン 焼さけハラミ, ミツカン ほね元気, ゆで卵. Välipalat/Muut: はちみつ. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|