|
Vuodenvaihteen turvotus ja ylimääräiset nesteet🤔
|
92,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2020 kcal
|
Rasva: 96,26g | Prot: 116,78g | Hh: 164,66g.
Aamiainen: Pirkka Ilmakuivattu Kinkku, Fazer Puikula Täysjyväruis, Pirkka Laktoositon Kevytmaitojuoma, Maitokahvi, Oivariini Oivariini. Lounas: Paistettu Kananmuna, Paistettu Peruna, Wigren Nysä Grillimakkara. Päivällinen: Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Kasvisrisotto, Parsakaali (Kypsennetty), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva). Välipalat/Muut: Isokari Savulohifilee, Oivariini Oivariini, Fazer Puikula Täysjyväruis, O'boy Kaakaojuomajauhe, Kotimaista Rasvaton Maitojuoma, Weetabix Oatibix. lisää...
|
|
2815 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Kotityöt - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|