|
Tässä nyt vähän edes takaisin menoa. Maanantaina 75,4, tiistaina 75,7, keskiviikkona 75,3, tänään 75,7... Ja joka päivä suht samat kalorit.
|
75,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,3 kg.
Vielä jäljellä: 7,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1887 kcal
|
Rasva: 84,83g | Prot: 132,86g | Hh: 153,09g.
Aamiainen: Kotimaista AB Maustamaton Jogurtti, Pekaanipähkinät, Pekaanipähkinät, Rainbow Vaahterasiirappi, Pirkka Päärynä, Valio Oddlygood Barista Kaurajuoma. Lounas: Mandariini, Kaali, Rypsiöljy, Kotimaista Kananjauheliha, Rainbow Jasmiini Riisi. Päivällinen: Kuohukerma, Valio Kevytmaito, Arla Ingman Voi, Rainbow Rypsiöljy, Peruna, Deluxe Poronpaisti. Välipalat/Muut: Mandariini, Pirkka Suomalainen Omena. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Hei, käy kerran viikossa puntarilla, tuo päivittäinen voi lannistaa. Kuitenkin olet syönyt/juonut nesteitä eri määriä ja noin pienellä vaihtelulla ei merkitystä, voi olla pierusta kiinni.
10 tammi 24 jäseneltä: Hannamartsari
|
Tuo on aivan normaalia, esim. ruoka-/suolistomassan ja kehon nesteytyksen normaalit vaihtelut asiaan vaikuttaa. Jos 4 viikon ajan vaihtelu on tuollaista edestakaista ilman keskiarvon muutosta niin olet ylläpitokaloreilla
11 tammi 24 jäseneltä: arnoldina2066best
|
Totta! Kiitos kommenteista 🙂 uskon kyllä että pidemmällä aikavälillä näkyy kehitys!
11 tammi 24 jäseneltä: Dietcoke6
|
Mulla on ollu koko ajan vähintäänkin tollasta heilahtelua. Kerran viikkoon puntarissa on se huono puoli, että jos korkeampi paino osuu just puntaripäivälle niin se antaa väärän kuvan kokonaistilanteesta. Siksi ite hyppään vaa'alle joka aamu, kirjaan lukeman ylös ilman sen kummempia murehtimisia ja lasken keskiarvon sunnuntaisin niin se antaa realistisemman kuvan suunnasta.
11 tammi 24 jäseneltä: Mis`ka
|
Suosttelen sovellusta Happy Scale painon merkkailuun. 😊 Jos vaikka päivittäin tykkäis käydä niin tuo seuraa kivasti ja muodostaa dataa.
11 tammi 24 jäseneltä: Hannamartsari
|
Suosittelen kans ottamaan kerran viikossa aamupainon, aina samana päivänä. Itsellä perjantaiaamu, kun vloppuna on eri rytmi, sekä vapaampaa syöminenkin. Mikä itselle sopii parhaiten. Jos painoa haluaa mitata useammin ja pitää kirjaa, suosittelen älyvaakaa, esim. Withings.
11 tammi 24 jäseneltä: Mr_Pohjoistuuli76
|
Oon jotenkin tottunut käymään aamuisin vaa'alla. Se on jotenkin se rutiinini ja auttaa pitämään mielessä projektia. Mutta joku tuollainen muu sovellus voisi olla hyvä lisä! 👍🙂
12 tammi 24 jäseneltä: Dietcoke6
|
Suosittelen laskemaan painostasi keskiarvoa ja sen mukaan sitten tehdä johtopäätöksiä. Yksittäiseen päivään vaikuttaa niin moni muukin tekijä kuin sisään menneet kalorit. Esimerkiksi liikuntasuoritus voi hyvinkin kerätä nesteitä ja nostaa painoa seuraavaksi aamuksi, unen pituus tai kuinka "tyhjä" on.
12 tammi 24 jäseneltä: patsku96
|
en käy joka päivä puntarissa 1 kerran viikossa riittää näkee 1 viikon tuloksen tsemmiä
13 tammi 24 jäseneltä: omenapuu0
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Dietcoke6
|