|
Nyt en ymmärrä… Tälläinen viikkotolkulla jatkuva siksakkailu ylöspäin voi tarkoittaa vain yhtä asiaa. Syön liikaa. Eli toisin sanoen lasken kaloreita väärin. Jotakin jää välistä ja jotakin jää punnitsematta. Ja taidan ihan hyvin tietää mitä… Nimittäin ne kaikista kaloripitoisimmat: öljyt ja pähkinät. Ja vaikka kyse ei olisikaan niistä niin eipä niiden punnaamisesta haittaakaan lie ole. Joten aloitetaan sieltä.
|
64,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,4 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2022 kcal
|
Rasva: 69,78g | Prot: 123,07g | Hh: 227,82g.
Aamiainen: Hirvelän Kaura Kuitunen, Arla Ingman Viili, Milbona L.Casei, Milbona Rasvaton Maitorahka Laktoositon, Myllyn Paras Kaurapuuro, Blueberries, Elovena Kauralese, Pohjolan Meijeri Rasvaton Maitojuoma. Lounas: Carrots, Eggplant, Reilu Naudan Jauheliha 10%, Cucumber, Sesame Oil, Yutaka Japanese Rice Vinegar, Pirkka Kiinankaali, Pirkka Avokado, Miyata Shirataki Spaghetti Style, Sempio Korealainen Gochujang Chilitahna, Rainbow Kevytmajoneesi. Päivällinen: Fresh Lemon Juice, Olive Oil , Red Onions, Cherry Tomatoes, Cucumber, Milbona Cottage Cheese 0.8%, Calvo Tonnikalaa Vedessä. Välipalat/Muut: Honey , Elovena Korvapuusti Pehmeä Kaurapatukka, Milbona L.Casei, Leipäaitta Ruispalat, Eldorado 7 Hedelmän Nektari, Gala Apples, Banana, Kiwi Fruit, Strawberries , Vemondo Organic Tofu Smoked. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Oon tässä tehnyt pientä analyysiä viime vuoden tammikuuhun verraten (jolloin painoa putosi 3,5 kiloa) ja kylläpä vain - silloin oli melkein tuplasti isompi kalorivaje päivittäin! Eli on se tehtävissä. Sieltä vaan inspistä kaivelemaan että mitähän mahdoin päivittäin syödä ja urheilla. Toki mä en enää samoilla treenimäärillä saa samoja miinuskaloreita aikaiseksi kuin aiemmin. Pitäis pidentää kestoa ja intensiteettiä.
23 tammi 24 jäseneltä: Ellallaalaa
|
Toisaalta vois liittyä kuukaustiskiertoon. Tietyin viikoin nestettä vaan kertyy aivan hulluna ihan sama mitä tekisi. Huoh. Mene ja tiedä. Jatketaan vielä sinnikkäästi ainakin parisen viikkoa ja sitten on vaan pakko kiristää kaloreita jos ei ala näkymään muutosta.
24 tammi 24 jäseneltä: Ellallaalaa
|
Noniii. Tänää onki sit pissalla juostu ihan olan takaa. Tuntuu että myös leuka ja kaula alkaa paremmin hahmottumaan. Josko huomenna siis näkyisi vaalla jotain merkkejä myös! Toiveikkaana täällä siis.
24 tammi 24 jäseneltä: Ellallaalaa
|
Oletko pitänyt cheatti viikkoa? Aika kova viikko tahti jos Ka on - 1,4kg/vko. Saattaa kroppa mennä säästötilaan jatkuvassa miinuskaloreilla elämisessä.
24 tammi 24 jäseneltä: Mr_Pohjoistuuli76
|
Mä en oo oikein ikinä tajunnu et mistä tää FatSecret arpoo noita lukuja. Mun kohalla ei siis pidä paikkaansa vaan kolmatta viikkoa putkeen paino jumissa / pienoisessa nousussa 😔
24 tammi 24 jäseneltä: Ellallaalaa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ellallaalaa
|